Kesan kesihatan pemangkasan

Prune mempunyai pelbagai manfaat kesihatan:
Pertama, kesihatan usus
Menggalakkan pembuangan air
Prunes kaya dengan serat makanan, baik larut dan tidak larut. Di antara mereka, serat yang tidak larut dapat meningkatkan jumlah najis, menggalakkan motilitas usus, dan membuat najis lebih mudah untuk keluar dari badan. Ia seperti penyapu, membuang sampah dari usus anda. Sebagai contoh, terdapat kira -kira 1. 4-1. 5 gram serat pemakanan setiap 100 gram prun. Bagi orang yang mempunyai sembelit, penggunaan prun sederhana dapat melegakan gejala sembelit dengan berkesan.
Mengekalkan keseimbangan flora usus
Beberapa komponen prun, seperti oligosakarida, boleh memberikan nutrien untuk bakteria yang bermanfaat dalam usus. Bakteria yang bermanfaat boleh menggunakan bahan-bahan ini untuk menanam dan menghasilkan bahan seperti asid lemak rantaian pendek yang bermanfaat untuk kesihatan usus. Asid lemak rantaian pendek dapat meningkatkan lingkungan mikro usus, meningkatkan fungsi penghalang usus, dan mengurangkan pertumbuhan dan pembiakan bakteria berbahaya, dengan itu membantu mencegah penyakit usus.
Kedua, aspek antioksidan
Menghancurkan radikal bebas
Prunes kaya dengan pelbagai antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E dan sebatian fenolik. Vitamin C dan vitamin E adalah vitamin antioksidan penting dalam badan. Vitamin C boleh meneutralkan radikal bebas dengan menyediakan elektron, mencegah kerosakan radikal bebas ke sel. Sebatian fenolik mempunyai keupayaan pemotongan radikal bebas yang kuat, contohnya, asid klorogenik adalah salah satu daripada fenol dengan kandungan yang tinggi dalam prun, yang dapat menangkap dan menghilangkan radikal bebas dalam badan dan mengurangkan tindak balas tekanan oksidatif. Ini berguna untuk pencegahan penyakit kronik, seperti penyakit kardiovaskular dan kanser.
anti-penuaan
Oleh kerana kesan antioksidan prun, ia dapat mengurangkan kerosakan radikal bebas ke sel dan tisu kulit. Radikal bebas merosakkan kolagen dan gentian elastik, yang membawa kepada kedutan, kendur dan tanda -tanda penuaan lain. Komponen antioksidan dalam prun menghalang proses merosakkan ini, menjaga kulit elastik dan berkilat. Pada masa yang sama, mengurangkan kerosakan oksidatif sel dari dalam juga membantu mengekalkan fungsi normal pelbagai organ dalam badan dan menangguhkan proses penuaan badan secara keseluruhan.
Ketiga, kesihatan kardiovaskular
Kolesterol yang lebih rendah
Serat pemakanan dalam prunes mengikat kolesterol dalam usus, mengurangkan penyerapan kolesterol. Apabila serat pemakanan digabungkan dengan kolesterol, ia dikeluarkan bersama dengan najis, dengan itu mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskular, dan dengan menurunkan kolesterol, prun membantu mengekalkan sistem kardiovaskular yang sihat.
Mengawal tekanan darah
Prunes mengandungi kalium, iaitu kira -kira 155-395 mg per 100 gram prunes. Potassium adalah penting untuk mengekalkan fungsi jantung normal dan tekanan darah yang stabil. Potassium boleh menggalakkan perkumuhan natrium dan mengurangkan pengekalan natrium dalam badan, sehingga menurunkan tekanan darah. Pengambilan prun yang sesuai dapat membantu mengawal tekanan darah pada pesakit hipertensi.
4. Kesihatan tulang
Suplemen mineral
Prunes adalah sumber yang baik dari beberapa mineral, seperti kalium, magnesium, dan kalsium. Kalsium adalah komponen utama tulang dan gigi, dan magnesium terlibat dalam pembentukan dan penyelenggaraan struktur tulang. Penggunaan prun yang sederhana boleh menambah mineral ini untuk badan, membantu mengukuhkan kekuatan tulang, mencegah osteoporosis, terutamanya untuk wanita tua dan menopaus dan kumpulan osteoporosis berisiko tinggi mempunyai nilai penjagaan kesihatan tertentu.