Serbuk protein untuk kecergasan

Serbuk protein mempunyai banyak bantuan untuk kecergasan, terutamanya yang dicerminkan dalam aspek berikut:
Pertama, suplemen protein untuk membantu pembaikan dan pertumbuhan otot
Pembaikan serat otot yang rosak
Apabila melakukan latihan kekuatan atau latihan kecergasan intensiti tinggi, serat otot boleh rosak sedikit. Sebagai contoh, apabila anda melakukan latihan latihan kekuatan seperti penekan bangku dan squats, otot akan berada di bawah tekanan yang lebih besar dan serat otot akan merobek. Protein adalah nutrien utama untuk membaiki serat otot yang rosak ini. Protein berkualiti tinggi dalam serbuk protein (seperti protein whey) dapat memberikan pelbagai asid amino yang diperlukan oleh tubuh, yang cepat diserap oleh badan dan diangkut ke tapak otot yang rosak, memulakan mekanisme pembaikan, seperti penggunaan pekerja pembinaan bata (asid amino) untuk membaiki dinding yang rosak (serat otot).
Menggalakkan sintesis protein otot
Pengambilan protein yang mencukupi boleh menggalakkan sintesis protein otot. Apabila protein dalam serbuk protein memasuki badan, ia merangsang laluan isyarat sintesis protein dalam sel -sel otot. Protein whey, misalnya, kaya dengan asid amino rantaian bercabang (BCAAs), termasuk leucine, isoleucine, dan valine, yang memainkan peranan penting dalam memulakan dan mengawal sintesis protein otot. Apabila anda mengambil serbuk protein, asid amino rantaian bercabang ini dapat meningkatkan kadar sintesis protein otot, dengan itu membantu meningkatkan jisim otot.
Kedua, menyediakan sumber protein yang mudah dan pantas
Memenuhi keperluan protein segera anda
Bagi profesional kecergasan, terutama mereka yang mempunyai pekerjaan yang sibuk atau gaya hidup yang cepat, sukar untuk memenuhi keperluan protein diet harian. Sebagai contoh, mendapatkan protein yang cukup mungkin memerlukan menyediakan banyak dada ayam, ikan dan udang, kacang dan makanan lain, dan memastikan memasak dan pengambilan yang betul pada setiap hidangan. Serbuk protein adalah cara yang sangat mudah untuk menambah protein, hanya perlu dibilas dengan air suam, anda boleh mendapatkan banyak protein dalam masa yang singkat. Sama ada dalam perjalanan ke tempat kerja, sebelum dan selepas senaman atau ketika melakukan perjalanan, ia dapat dengan mudah diisi semula.
Kawal pengambilan protein anda dengan tepat
Keperluan protein berbeza mengikut tahap kecergasan dan matlamat. Gunakan serbuk protein untuk mengawal pengambilan protein harian anda dengan tepat. Sebagai contoh, pembina badan di peringkat bangunan otot, bergantung kepada berat badan dan intensiti latihan mereka, mungkin perlu makan 1. 5-2 gram/kg protein setiap hari. Dengan serbuk protein, dia dapat dengan mudah mengira berapa banyak sudu serbuk protein yang dia perlukan untuk menambah matlamat ini, sedangkan ia lebih sukar untuk mengawal pengambilan protein dalam diet harian kerana kandungan protein makanan boleh berubah mengikut pelbagai, memasak gaya dan faktor lain.
3. Pemulihan sokongan selepas latihan intensiti tinggi
Kurangkan kesakitan otot
Selepas latihan kecergasan intensiti tinggi, kesakitan otot sering berlaku, yang disebabkan terutamanya oleh pengumpulan asid laktik dan microdamage otot yang disebabkan oleh latihan. Nutrien dalam serbuk protein membantu mengurangkan kesakitan ini. Sebagai contoh, komponen dalam protein whey dapat membantu mempercepat metabolisme asid laktik dan mengurangkan pembentukan asid laktik dalam otot. Pada masa yang sama, kesan pembaikan protein pada otot juga dapat meringankan kesakitan yang disebabkan oleh kerosakan mikro otot, supaya pembina badan dapat pulih lebih cepat dan dimasukkan ke dalam latihan seterusnya.
Pulihkan kekuatan dan tenaga
Selepas tempoh aktiviti kecergasan yang panjang (seperti latihan ketahanan), rizab tenaga badan dan kekuatan fizikal akan sangat habis. Protein dalam serbuk protein boleh berfungsi dengan nutrien lain, seperti karbohidrat, untuk membantu memulihkan rizab tenaga badan. Sesetengah produk serbuk serbuk serbuk bangunan otot juga akan menambah jumlah karbohidrat yang sesuai, dengan cepat dapat menambah glikogen, supaya kecergasan pembina badan lebih cepat pemulihan selepas latihan, memendekkan kitaran pemulihan, meningkatkan kecekapan kecergasan.