Bilakah waktu terbaik untuk makan biji bijan?

pagi
Pagi adalah masa yang tepat untuk makan biji bijan. Selepas tidur malam, badan perlu menambah tenaga dan nutrien untuk memulakan hari. Biji bijan kaya dengan protein, vitamin dan mineral dan nutrien lain. Mempunyai biji bijan sebagai sebahagian daripada sarapan pagi anda, seperti menyiram beberapa serbuk bijan pada oat anda, atau makan beberapa gigitan pase pasta, nutrien ini dapat diserap dengan berkesan oleh badan, menyediakan tubuh dengan tenaga dan membantu meningkatkan metabolisme. Selain itu, fungsi gastrointestinal agak aktif pada waktu pagi, dan keupayaan pencernaan adalah kuat, yang kondusif untuk pencernaan dan penyerapan nutrien wijen.
Pm
Sekitar 3-5 pm, paras gula darah badan mungkin jatuh, dan mudah merasa letih. Makan beberapa biji bijan pada masa ini untuk menambah tenaga. Minyak dalam biji bijan dapat memberikan rasa penuh kepenuhan, melegakan kelaparan pada sebelah petang, dan juga membantu menstabilkan gula darah. Sebagai contoh, makan segelintir bijan atau makanan ringan kecil yang mengandungi bijan, seperti bar wijen, bukan sahaja dapat memenuhi selera makan, tetapi juga menambah badan dengan pemakanan, membantu orang memulihkan tenaga, meningkatkan kecekapan kerja atau kajian.
Walau bagaimanapun, walaupun bijan kaya dengan nutrien, disebabkan oleh lemak dan kalori yang tinggi, jumlah penggunaan juga perlu dikawal dengan baik untuk mengelakkan pengambilan kalori yang berlebihan yang membawa kepada penambahan berat badan dan masalah lain.